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9月25日の「ためしてガッテン」は、『極上の熟睡感』を手に入れる方法です。

グッスリ朝まで眠る術とは?

熟睡できない脳の秘密は、「古い脳の覚醒」にありました。

これは、いわゆる「原脳」と呼ばれる、本能を司る一番奥の場所が眠っていなかったのです。

相談しに来た池田さんは、寝ている間に68回も細切れに覚醒していました。

 

そこで、古い脳を静めて熟睡する方法とは?

眠くなるまで起きていることが1番大切。

しっかり眠気が来てから寝床に行けば、深い睡眠ができるようになるらしいですね。

眠れない人にとって、横になるだけで休まるというのは嘘らしい。

 

グッスリ眠るある秘密の方法とは?

『筋弛緩法』

① 5秒間全身に力を入れる

② 糸が切れたように一気に力を抜く

③ 15秒以上力を緩める

④ 緩めている感覚を意識する

寝る前にするのがオススメですが、寝室以外でやるほうがいいらしいです。

眠たくなってから寝室に行くようにしてくださいね。

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