ショムニ江角マキコ

 

先日、「ショムニ2013」に出演中の江角マキコ美脚がやばいという話をしましたが、46才にしてはかなりのレベルの美脚だと思います。それに比べて、昨日紹介した道端アンジェリカやドラマ「サマーヌード」出演中の戸田恵梨香の足は、痩せ過ぎてとても美脚とはほど遠いものですね。

この写真です。

道端アンジェリカ22013-07-15 21.58.06

 

ただ、足が太い人から見れば、「うらやましい」と思っているのかもしれませんけどね。

そこで、本日は脚太りしやすい人の3つの特徴について話してみたいと思います。

 

1:水分を摂り過ぎてしまっている・・・水太りタイプ

 

女性に最も多いのが、この水太りタイプです。夕方になると脚がむくんでしまう、特に疲れていないのにだるさや痛みが伴う、太ももを押すと白くなってなかなか元に戻らない。

このどれかに、心当たりのある方は要注意です!

水太りタイプの方は、リンパの滞りが原因と思われます。マッサージでリンパの流れを促進したり、体内循環をよくするために脚に適度な筋肉をつけると、改善されやすいです。

女性らしいキレイな筋肉がつくれるウォーキングがベストですね。

新陳代謝アップの為に、お風呂でふくらはぎに冷水シャワーを当てるのもいいです。

 

2:カロリーオーバーしてしまっている・・・脂肪太りタイプ

 

脚のなかで、特に脂肪のつきやすい太ももと膝回り。

ここに肉がついていて、つまむことができる、太もも・ふくらはぎを両手でねじるとボコボコが見える、階段を登るなど脚に力を入れても筋肉の筋が出ない。これらに当てはまる方は、脂肪太りの可能性が高いです。

脂肪太りタイプの方は、摂取カロリーオーバーが一番の原因と考えられています。太もものお肉はやわらかいですか? 脂肪はやわらかい箇所から落ちていくので、スクワットやエクササイズで積極的に脂肪を燃焼させましょう。

太もものお肉が硬い場合は、まず柔らかくするためにお風呂やサウナで体を温め、常に冷やさないように注意して下さい。マッサージなどで脂肪を揉みほぐすことが大切です。

 

3:スポーツで筋肉が発達している・・・筋肉太りタイプ

 

スポーツを長く続けていた方に多く、見かけより体重が重い。力を込めなくても太ももやふくらはぎが目立つなど、これらに当てはまる方は、筋肉太りの可能性が高いです。

筋肉太りタイプの方は、瞬発性のある筋トレは避け、細かくてしなやかな筋肉を作る水泳などの有酸素運動や、軽いウエイトでのダンベルの上げ下げが効果的です。

「ミス・ユニバース2006世界大会」にて2位の成績を収めた知花くららも、以前はスポーツインストラクターをしていたため、がっしりした体系だったそうです。

上記の方法で無駄な筋肉を落とし、−8kgのダイエットに成功したのだとか。

 

美脚というと、世の女性たちが願ってやまないものですよね。多くの男性が初対面の女性をチェックする際、顔の次に“脚”をチェックしていますからね。

 

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